查看详情>> 第一名：苹果 健康水果   健康水果 苹果因富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可减肥，因此排名第一。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称「苹果日」。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的良方。 第二名：杏 杏果和杏仁都含有丰富的营养物质。常食杏脯、杏乾，有益心脏，且杏仁有润肺作用，能止咳平喘。杏仁还能润肠通便及促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。此外，杏子内含扁桃有抗癌作用。 第三名：香蕉 常吃香蕉可防治高血压，因香蕉可提供较多的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使排便通畅。此外，香蕉含高量醣类，在体内可转变成热量，是补充体力的佳品。 第四名：黑莓 黑莓含醣类、果胶及人体必需的十多种氨基酸和维生素B1、B2、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血压、增强心血管功能等作用。黑莓还能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，又被称为「生命之果」。 第五名：蓝莓 蓝莓含的花青素、儿茶酸，有防治高血压、疏通毛细血管和缓解视疲劳的特殊作用。蓝莓还具有防止大脑神经老化、强心和抗癌等独特功效。 第六名：香瓜 香瓜又名甜瓜，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素和维他命B、C等成分，可消暑清热及补充人体所需要的能量及营养素，帮助机体恢复健康。此外，甜瓜中含有转化，可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，帮助肾脏病患吸收营养。 第七名：樱桃 樱桃含铁量高，常食可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白的再生，防治缺铁性贫血及增强体力。樱桃可调中益气，健脾和胃、祛风湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。 第八名：越橘 越橘含有醣、蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维他命、矿物质和氨基酸，能预防动脉硬化，并能强化眼睛的毛细血管，预防血管病变。此外，越橘是一种抗氧化剂，它是自由基的克星，它是清除自由基的清道夫。 第九名：葡萄柚 葡萄柚含有天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病；独特的果酸及维他命C，能使新陈代谢顺畅，强化皮肤、毛孔功能，加速复原受伤的皮肤组织。 第十名：紫葡萄 葡萄所含的营养成分以葡萄糖和果糖为主，有解除疲劳、 健胃消食、充当滋补佳品、补气养血等功效；此外，其所含的类黄酮对心脏有益。

查看详情>> 身体疲劳时不可硬熬 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作；思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。 身体患病时不可硬熬 中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。 如厕时不可硬熬 大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。 起居上不可硬熬 每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。 口渴时不可硬熬 水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。肚子饿时不可硬熬 不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。 肚子饿时不可硬熬 不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。 分享： 

查看详情>> 古人告诉你治未病的重要     圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也”的前提是“圣人——最高明的医学工作者”，这当然是一般人不能理解的，有一个发人深省的寓言：有人问扁鹊，先生兄弟三人，皆以医为业，何以独先生扬名于世？扁鹊叹曰：长兄治未病者也，教导邻里，顺四时，调寒暄，节喜怒，和五味，故其乡邻无病，亦不知长兄为医；仲兄为医，走千家，访邻里，凡病之初起即治之，随手而瘥，无人知其能。唯扁鹊无能，游诸国以医为业，治验之例由世人等下愚传扬，致使黄钟毁弃，瓦釜雷鸣，哀哉！　扁鹊曾经是一个普通医生，后来成为神医的代称，逐渐成为数位神医的合成。     扁鹊为齐国卢邑人，乃今日山东长清人。在山东的出土汉画像石等文物中，有扁鹊的形象，人手人面，鸟身禽立，拖着一束长尾。齐鲁大地的原始民族东夷族，以鸟为图腾，扁鹊以半人半鸟的形象出现不足为怪。扁鹊从字意上给人喜鹊的印象，良医为什么有此称呼呢?我们不妨来猜想一下，喜鹊为吉祥鸟，病人当然期望逢凶化吉，以喜鹊称呼良医，大概代表了一种祈愿;以上古居住之分散，交通之不便，家中有了患者，也当然期待医生以最快的速度来解救， 

查看详情>> 众所周知,鱼油具有调节血脂,减少患心血管疾病可能性的作用.上世纪70年代,科学家对爱斯基摩人进行调查发现,他们心脑血管疾病的发病率很低,其中一个重要原因就是,爱斯基摩人每天所吃的深海鱼油中富含的EPA、DHA和欧米伽3脂肪酸，对心血管起到了关键性的保健作用。 如今，心脑血管疾病成为人类死亡病因的头号杀手，血脂问题则是主要诱因之一。要想富先修路，要想健康，血液通畅，现在人们的饮食日趋精细化 ，高脂高糖食物摄入过多，导致血管变硬、管壁增厚、管腔变窄、血压加大、血液粘稠度增高、血流变慢。引发诸如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂症、肥胖症，90%的病都与循环障碍有关。 好的鱼油，首先可以降低血液中坏的胆固醇LDL，升高好的胆固醇HDL，使血液循环顺畅，预防高血压，动脉粥样硬化。同时可以抑制血小板的凝结作用，预防中风；其次，鱼油是视网膜及大脑发育的重要成分，有助于胎儿及6个月到8岁儿童智力的发展；第三，可以减缓发炎过程，减轻类风湿性关节炎，牛皮癣或结肠性结肠炎等症状 ；第四，鱼油可以防癌抗癌、抗糖尿病、调节免疫，促进脑力、记忆力与学习力。 另外，欧米伽3脂肪酸对前列腺、风湿症均有益处，吸烟者更加需要。 愿每一位重视自身健康的人士都可以如其所愿，身心康健！

查看详情>> 虽然在 20世纪才开始使用维生素一词，但维生素C已经有200多年的历史，缺乏维生素C所引起的坏血病在历史上屡见不鲜。公元1754年，詹姆士 林德写过一篇论文，说明柠檬汁可以预防及治疗坏血病。 所有新鲜的食物都含有维生素C，其中最丰富的来源是柑桔类的水果、青椒等，番茄汁、包心菜及新鲜的草莓等含量也很多，所以吃不到新鲜食物的人，容易得坏血病。 维生素C有助于形成并维持胶原蛋白，使身体的全部细胞结合起来，胶原蛋白占体内蛋白质的三分之一，就像粘合砖块使用的水泥一样，形成像果冻一样的细胞保护层，称为结缔组织，主要集中在软骨、韧带、血管壁、牙床 等部位，使这些组织强壮而有弹性。VC是形成胶原蛋白的主要物质，同时，钙质也是不可或缺的。 淤血及牙龈出血都是危险的信号，若能在饮食中补充丰富的VC，则微血管可以在24小时内恢复正常的强度。VC缺乏对发育中的牙齿有极大的影响，在儿童时期缺乏VC，会使发育的牙齿减缓或暂时停止生长，长出的牙齿较松软，牙齿容易被侵蚀而成蛀牙。实验显示，缺乏VC的儿童，只要适度补充，几个小时之内就能使牙齿恢复生长。 维生素C对于骨骼的愈合有密切的关系，缺乏时无法形成骨骼的胶原蛋白，折断的骨骼无法接合。老年人常缺乏各种营养素，因此较多发生这种情形，所以只要营养充足，摄取大量的蛋白、VC、钙质，不论任何年龄都可使骨骼复原良好。 维生素C的作用不胜枚举，只要我们遵循营养补充的原则，我们便可以收获一个健康的体魄。